מה שפגשת עד היום הן דיאטות שגורמות לך להפריד בין חלבונים לפחמימות, הגבלה בשעות האכילה, הורדה של קבוצת מזון, להצמד לתפריט ידוע מראש וכל מני אופציות אחרות שסביר שפגשת בעבר.

בכל אחת מהדיאטות האלו ואחרות, את נעה מתוך הגבלה, איסורים, חוקים וזה מצריך ממך לשנות לגמרי את כל מה שאת מכירה ואוהבת. וזו גם הסיבה שהדיאטות האלו לא מחזיקות לאורך זמן (ולצערנו גם התוצאות שלהן לא מחזיקות לטווח ארוך ורק מתישות אותנו בדרך).

בתוכנית המרוץ לחתונה אנחנו מתמקדות בגורם החשוב ביותר והוא הרלוונטי לתהליך של ירידה במשקל (והמדע תומך בזה) והוא – מאזן האנרגיה. כמה קלוריות אנחנו צורכות לעומת כמה קלוריות אנחנו מוציאות. וכל עוד אנחנו מוודאות שאנחנו “בגרעון קלורי” משמע אנחנו מכניסות פחות קלוריות ממה שהגוף שלנו שורף- נרד במשקל!

אז אנחנו מתמקדמות בעיקר! במה שיקבע אם נרד במשקל וגם כמה (מה יהיה הקצב)

ההבדל הוא שאנחנו לוקחות את זה כמה צעדים קדימה וגם מוודאות שאנחנו לא רק צורכות את הכמות הנכונה של קלוריות (באופן אישי) אלא גם מספקות לגוף את כל מה שהוא זקוק לו לבריאות שלנו.

השיטה הזאת היא דווקא השיטה הלא מתיימרת. זאת שהיא פשוט הטבע ששכחנו.

ובשיטת התקציב האישי- אנחנו גם מוודאות שאת יורדת במשקל, גם שולטות בקצב וגם מאפשרות לך להנות מכל סוגי המאכלים, מבלי לשנות הרבה בחייך.

המודעות הזו שתקבלי בתוכנית (למרות שהיא מאוד ממוקדת מטרה: להגיע לחתונה בנראות השיא שלנו) תלמד אותך כל כך הרבה עליך, על הגוף שלך, על מה נכנס לגוף ואיך את מנהלת את זה בצורה הטובה ביותר עבורך שתאפשר לך עדיין חופש לאכול ולהנות מהדרך.

התקציב האישי הוא המסגרת האישית שלך המחושבת בהתאם לנתונים שלך. מדובר על המסגרת הקלורית אבל גם חלוקה נכונה ומתאימה של אבות המזון (חלבונים, פחמימות ושומנים).

התקציב האישי מחושב לך באופן אישי עלידי, והוא מתבסס על הנתונים שלך (לדוג’ גיל, משקל, גובה, אורח חיים, כמה את פעילה (או לא) היום, האם את משלבת אימונים (אם כן איזה? וכמה פעמים בשבוע). למעשה אנחנו מתאימים את התקציב שלך לך כמו כפפה, ויוצרים עבורך מצב בו את בגרעון קלורי (זה המצב שיאפשר את הירידה במשקל שלך)

בשורה תחתונה- המסגרת הקלורית שלך שתאשר לך לרדת במשקל  תוך כדי שילוב מאכלים שאת אוהבת בקצב הנכון (עבורך) ובצורה הבריאה ביותר

את לא תצטרכי לעקוב אחר התקציב שלך לנצח. אבל בתוכנית הזו, המעקב הזה יאפשר לנו לשלוט בתהליך הירידה במשקל ובקצב

בתוכנית אני מלמדת אותך איך עוקבים *נכון* ובקלות אחר התקציב שלנו. אז כן לאורך התוכנית את תהיי במעקב אחר הקלוריות שאת צורכת (אבל לא רק כי יהיו לך גם יעדים אישיים לצריכת החלבון ובמקרים מסויימים גם פחמימות ושומן)
מה שכן- תני לי “להרגיע” אותך. לא תצטרכי לנצח לספור ולעקוב, וגם אנחנו עושות את זה באמצעות אפליקציה שעושה לנו את החיים כל כך קלים! יש לי תחושה (מנסיון) שאת כל כך תהני מזה שאולי אפילו תרצי להמשיך ככה אחרי שנסיים (סמיילי קורץ)

בתוכנית הזו אנחנו במירוץ– מירוץ לעבר המטרה שלך להכנס לשמלת החלומות שלך בנראות השיא שלך. כדי להשיג את המטרה אנחנו רוצות להיות כמה שיותר מדוייקות ולהבין בדיוק איפה את עומדת היום, מה הדרך המדוייקת שאנחנו צריכות לעשות כדי להגיע ליעד, איפה את עומדת לאורך הדרך… זה יאפשר לנו לעשות שינויים נכונים מבלי לקצץ יותר מדי בתקציב שלך ובאוכל.
המטרה שלי שתוכלי לאכול את המקסימום קלוריות ועדיין לרדת במשקל ולהגיע ליעד שלך. 

את זה נוכל להשיג רק אם יהיה לנו את המידע = שזה התקציב האישי שלך והמעקב הקלורי.

תוכנית האימונים נבנתה בהדרגה.
והיא נעה בין 2-4 אימונים בשבוע כאשר כל אימון הוא בממוצע 35 דק’

את האימונים את יכולה לעשות מהבית. הם מאוד ממוקדים, פונקציונלים ועובדים על השרירים הנכונים.

התוכנית הזו בשילוב עם התקציב האישי- יובילו אותך למשקל ולנראות שאת שואפת אליהם.

אני ממליצה לך להצטרף כמה שיותר מוקדם. הפלוס של זה , זה יאפשר לך לרדת במשקל בקצב יותר מתון (= יותר אוכל, יותר חופש) בנוסף, אם פתאום היו בלתמ”ים בדרך, מחלה, מעבר דירה וכדומה זה מאפשר לנו זמן להתמודד ולהגיב ולעשות שינויים בהתאם

אני מעודדת קצב ירידה בריא ונכון של עד 1% ממשקלך בשבוע. אז בהתאם לכמות הק”ג שתרצי להוריד, נדע כמה זמן לפני כדאי לך להרשם.

בנוסף, כשאת מתחילה מוקדם, אם הגעת ליעד שלך ויש עוד זמן עד החתונה (או האירוע) תוכלי לעבור למתכונת של “שמירה” על הקיים בתקציב גבוה יותר שיאפשר לך להנות אפילו מיותר אוכל וחופש בחתונה ולאחרי

התשלום נעשה באמצעות כרטיס אשראי.  ואופציית התשלומים  מתבצעת כמו תשלום מתחדש (הוראת קבע) ואינה תופסת לך את המסגרת בכרטיס האשראי.
מכיוון שהתוכנית במתכונת דיגיטלית ולאחר התשלום מתקבלת גישה אוטומטית לכל התכנים וקבלת התקציב האישי שלך, לא יתאפשר החזר כספי.

התוכנית הזו היא תוכנית דיגיטלית, התכנים שבתוכה מוקלטים והיא ניתנת במחיר מאוד נגיש. כדי לשמור את המחיר של התוכנית נגיש ולאפשר לנשים רבות להרשות לעצמן את התוכנית הזו בייחוד בזמן אירגון חתונה (שבו יש המון הוצאות) התוכנית בנויה במתכונת הדיגיטלית ולאורך התוכנית תוכלי לשאול ולהתייעץ בכל שלב בקבוצת התוכנית וגם באימייל ולקבל מענה לשאלות כלליות. בנוסף אחת לחודש נעלה ללייב שאלות ותשובות.
במסגרת התוכנית לא אוכל ללוות את כל הנשים שבתכונית באופן אישי.  במידה ואת מעוניינת בליווי אישי מלא, תוכנית הפרימיום שלי תוכל להתאים לך (תוכלי למצוא פרטים נוספים באתר שלי).

התקציב האישי נתפר ממש למידותיך (כמו שמלת החתונות שלך) בהתייחסות לנתונים שתמלאי בשאלון הראשוני. וכך אנחנו מוודאות שאת במצב “גרעון קלורי” המותאם לך. התקציב לוקח בחשבון את המטרה הסופית שלך, הקצב בו תוכלי לעמוד (וגם שהוא בריא ויישים) והזמן שיש לנו להשיג אותו.
אני נותנת לך את מפת הדרכים המדוייקת עבורך, וכל שנותר לך לעשות הוא- לצעוד בדרך. ההתחייבות האישית שלך לתהליך תבטיח שאת תעשי את הצעדים הנדרשים כדי לראות את התוצאות שאת רוצה.

• התוכנית מתאימה לכל מי שרוצה לרדת במשקל לקראת אירוע שבפתח (אירועים כגון חתונה או אמהות לקראת בת/בר מצווה אבל גם חופשה יכולה להחשב כאירוע שאליו תרצי להגיע בנראות שיא).
• כלה, אמא של הכלה/חתן/בת-בר מצווה, אחות של.. וכל אישה שרוצה לרדת במשקל בצורה מאוד ממוקדת אבל לא מתפשרת על בריאות וקצב נכון.
  התוכנית מאוד ממוקדת בצעדים לירידה ממוקדת במשקל המשלבת תזונה, ספורט וצעדים יומיומים.
• התוכנית מתאימה לנשים שהן מאוד משימתיות -המוכנות לקבל את ההנחיות, אבל עדיין לקחת חלק פעיל ביומיום לטובת התוצאות שלה ומעוניינות ללמוד לשלוט בתפריט שלהן באופן חופשי
• התוכנית מתאימה גם אם מעולם לא התאמנת. תוכנית האימונים בנויה במתכונת הדרגתית ותוכלי לבחור לעצמך את המשקל שבו תשתמשי ותתחילי בקטן.
• למי התוכנית לא מתאימה – לפרוט בגוף השאלה למי זה יכול להיות פחות רלוונטי- נגיד אם זה גברים חתנים והקבוצה היא רק נשים, למי שלא רוצה או מעוניינת לשלב אימוני ספורט, למי שלא רוצה לשנות את התזונה, אולי מישהי שהיא סכרתית? זורקת מלא רעיונות כדי שיתפוס משהו 🙂
• התוכנית לא מתאימה לנשים שצריכות שישבו להן על הראש (“שוטר”) 
• נשים שרוצות שיספקו להן תפריט ולא מעוניינות ללמוד לבנות לעצמן את התפריט באופן אישי
• נשים שמחפשות קיצורי דרך, קסמים או קצב מהיר ולא בריאותי לירידה במשקל (יותר מ 2-3 ק”ג בחודש במקסימום)
• נשים שלא מוכנות לעשות את הצעדים, לפנות את הזמן המינימלי לצעדים/אימונים
• נשים עם רקע בריאותי (לדוג’סכרת, מחלת לב, כליות וכדומה) או היסטוריה של הפרעות אכילה (חווה התקפי אכילה על בסיס קבוע).

צפי הירידה אינדיבידואלי והוא נע בין 0.5-1% ממשקלך (ולרוב הוא נע סביב החצי ק”ג לשבוע) בממוצע אבל המשקל הוא לא כל מה שחשוב כי מעבר לק”ג שתרדי, את תצמצמי היקפים, תרדי באחוזי השומן, תתחטבי  ותראי “אסופה” יותר בשל אופי התוכנית המשלב את הפן התזונתי והאימונים הנדרשים למקסימום תוצאות בזמן המהיר ביותר (תו”כ שמירה על הבריאות שלך).