התוכנית הזו נועדה להוות מוצר משלים עבורך לתהליך הירידה במשקל, התקציב האישי ומיקסום הפוטנציאל להגדלת מסת שריר וחיטוב הגוף.
תנועה ואימונים הם חלק בלתי נפרד מאורח חיים בריא, התוכנית הזו משלבת בתוכה אימון גופני הכולל אימוני סיבולת (הליכה, ריצה, מדרגות לדוג’) אימונים אינטרוולים ואימוני כוח (במטרה לפתח מסת שריר).
מסת השריר שלך אינה חשובה רק לבריאותך, אלא להרכב גופך. שרירים תופסים פחות מקום בגוף. וככל שתגדילי את מסת השריר תיראי “אסופה” וחטובה יותר.
בתוכנית תמצאי:
* תוכנית אימונים מפורטת ל 4 אימוני כוח בשבוע
* לו”ז אימונים מדוייק לשבוע (הכולל גם אימוני האירובי, אינטרוולים ופליומטרי)- הכולל פירוט כמות האימונים מכל סוג, עצימות, זמן ואופציה לשינויים
* יעד צעדים יומי
* הסברים, תמונות תרגילים והנחיות
