ליווי אישי יד ביד

פרק הזמן הוא כזה שמאפשר לעשות שינויים האמיתיים שמתרחשים לאורך זמן. מתוך נסיון עבר, בחודש הראשון מתבצע עיקר תהליך הלמידה (כמו שפה חדשה) ולאחר מכן מגיע שלב היישום וההטמעה. אנחנו בונות את השינוי שלך שלב שלב ומאפשרות לך להסתגל לתוכו. באופן אישי אני מעודדת קצב ירידה איטי ומתון שיאפשר לך באמת ללמוד את הכלים, להטמיע וליצור הרגלים חדשים שאת מסוגלת להתמיד בהם. ולכן 3 חודשים זה פרק הזמן המינימלי כדי לעבור שינוי שישאר איתך גם קדימה והתוצאות שתשיגי ישמרו איתך גם הלאה. לאחר מכן אם תצטרכי ותרצי תוכלי להמשיך במתכונת של חודש בחודשו

תהליך הליווי הוא השקעה בעצמך. זה תהליך שבו את ואני ביחד, לאורך 3 חודשים ואני מלווה אותך צעד צעד, איתך לכל שאלה, תהיה, מכשול, אני שם לעודד אותך ולתמוך אבל גם להוציא אותך מאזור הנוחות שלך ולדחוף אותך לעשות את השינויים הנדרשים מבלי לוותר לעצמך.
זה תהליך מעמיק והוא מצריך ממך להשקיע בעצמך.
אנחנו לרוב חושבות שאנחנו “לא שוות את ההשקעה” אבל ההפך הוא הנכון כי כשאת מרגישה טוב עם עצמך, את מסוגלת לתת יותר מעצמך לסביבה, לילדים שלך ,לבעל. זה מוקרן החוצה.
ההשקעה הזו בעצמך היא “חד פעמית” היות והכלים שתקבלי אצלי ילוו אותך גם קדימה. לאחר הליווי למעשה לא תצטרכי יותר תוכניות דיאטה כאלו או אחרות (היות ואת לומדת איך את בונה לעצמך את התפריט- לא תצטרכי לרכוש תפריטים מאף אחד… ) בסיום הליווי אני גם מעדכנת לך את התקציב האישי לתקציב “שמירה” שיאפשר לך לשמור על המשקל החדש .
הערך של התחושה הזו הוא פשוט אדיר ושווה את ההשקעה בעצמך.

קשה לך כי כל תוכנית או תפריט שעשית לא באמת היו מותאמים לאורח החיים (האמיתיים) שלך ולנתונים שלך. עם יד על הלב, היית צריכה לוותר על מאכלים שאת אוהבת? או לבחור רק מתוך מספר אופציות? היית צריכה לאכול בשעות מסוימות? הרגשת צורך לפצות ביום שלמחרת אם חרגת?
בתוכנית הליווי הזו תלמדי בעצם איך להתאים את הדיאטה לך ולא להיפך. מה נכון לך, כמה נכון לך, תלמדי לשלוט בקצב ובכמה גדול הגירעון הקלורי, כך שתוכלי ליהנות מכל המאכלים ומכל העולמות תוך כדי שאת שומרת על גירעון ורואה תוצאות.
ובתכנית הליווי האישית אני איתך שם יד ביד לאורך כל 3 החודשים שבהם אין מצב שתרגישי לבד אפילו לא לשנייה

תוכנית הליווי מתאימה לכולם כולל צמחונים, טבעונים, נטולי גלוטן, וכאלה שאוהבות ורוצות לאכול הכול. את לא צריכה לשנות כלום בחייך. את פשוט לומדת איך וכמה נכון (לך) לאכול בהתאם ליום שלך וכדי לאפשר לעצמך גירעון קלורי. אני לא מחייבת אותך לאכול מוצרים ספציפיים או להימנע ממוצרים כלשהם.

הליווי האישי הוא ברמה היומיומית.
אנו מחליטות על יום קבוע בשבוע שבו את מדווחת לי ושולחת לי טופס צ’ק אין עם כל הנתונים שלך ועונה לי על שאלות חשובות (בצ’ק אין אני עוקבת לא רק אחר שינויים במשקל שלך או בהיקפים, חשוב לי גם פרמטרים נוספים ותגובות הגוף שמעידות לי על התקדמות או על הצורך לבצע שינויים בתקציב האישי כדי להטיב את הדרך).
בין צ’ק אין אחד לשני, יש לך גישה אלי בוואצאפ, שם תוכלי לשלוח אליי שאלות, להתייעץ, לשתף, לשלוח לי תמונות ולקבל ממני מענה באופן אישי.
נשים אשר מרגישות שהן צריכות “שוטר” לדווח לו ברמה היומית, שולחות לי בסוף כל יום תמונת מצב, תפריט לדוגמא שבנו לעצמן ליום למחרת, דיווח על היעדים שקיבלו ברמה היומיומית

השקילות מתבצעות באופן עצמאי על בסיס יומיומי ופעם בשבוע את שולחת אותן אליי לקראת הצ’ק אין השבועי שלנו.

כן! תוכנית הליווי שלי כוללת בתוכה גם תוכנית אימונים שבניתי (אני גם מאמנת כושר מוסמכת) והיא מותאמת לביצוע מהבית או מחדר הכושר. אך אין חובה בביצוע האימונים האלו!
במידה והיום את מתאמנת במסגרת או חדר כושר או שאת עושה פילאטיס ואימונים אחרים שאת אוהבת ונהנית לעשות, תוכלי להמשיך לעשות אותם.
אני בהחלט אכוון אותך, כמה אימונים נכון וכדאי לך לעשות בשבוע, איזה סוגי אימונים מומלצים לך וכמה זמן יימשך כל אימון. ואלו יהיו חלק מהיעדים השבועיים שלך בשילוב עם יעדי צעדים יומיים.
גם נושא “האימונים” כמו נושא התזונה, מותאם לך! לאורך החיים שלך, לזמן הפנוי (או חוסר הזמן) שיש לך. המטרה שלי היא – לאפשר לך לבנות ולהכניס הרגלים בריאים לחיים בהדרגתיות ובצורה שתוכלי לעמוד ולהתמיד בה. לכן גם אם אין באפשרותך לעשות אפילו לא אימון 1 – אנו נתחיל שם ולאט לאט נלמד איך וכמה אימונים את יכולה להכניס לשבוע שלך