קורס Eat&Fit

כן. זה כל היופי בתוכנית, שהיא שילוב של צפייה עצמאית לבין הליווי והלייב השבועי. אז את יכולה לצפות בזמנך הפנוי וגם אם פספסת את יכולה לצפות “באיחור” וכמובן אני פה לתמיכה ומענה בכל שלב

אני מעודדת אותך ורוצה שתפני אלי בכל שאלה, אני רוצה שתשתפי אותי כדי שאני אוכל לכוון אותך ולייעץ לך ולתמוך בך בצורה שתהיה נכונה לך!
ההצלחה שלכן חשובה לי!
אני לא מסתפקת בפחות מ 100% הצלחה אז ברור לכן שאני פה בשביל שכל אחת תצליח ותשיג את המטרות האישיות שלה נכון?!
לכן אני פה באמת לכל שאלה. ותקבלי מענה תוך מקסימום 24 שעות.
במקביל יש גם את התמיכה הקבוצתית של כל חברות הקבוצה שלנו אבל בכל שאלה תקבלי מענה ישירות ממני! לא ממישהי מטעמי אלא ממני ישירות.

אם תלכי לפי הסיסטם שבניתי, תצפי בשיעורים, תעשי את המשימות ותיישמי את הכלים, הצפי (שיכול להשתנות בהתאם ליעדים האישיים שלך) הוא סביב ה 1/2 ק”ג ירידה כל שבוע (וכמובן צמצום היקפים, הטמעת הרגלים והפיכת התהליך לחלק מחיי היומיום שלך).

נשים שלא מורגלות לזוז או לעשות ספורט פתאום יזוזו יותר וישלבו אימונים והיופי שזה יהפוך להיות משהו שהן רוצות לעשות, שמגיע מהן, ישנם שינוים בגוף בהיקפים, בתחושה האישית, ברמות האנרגיה, במדדים הרפואים כמו לחץ דם, כולסטרול וכדומה שיכולים להשתנות (לטובה), שינויים במיינדסט, במערכת היחסים שלך עם אוכל שהן הרבה מעבר רק למספר על המשקל, שישתנו אצלך!

אז לא מעט תוצאות ושינויים שתחווי ב 8 שבועות של התוכנית שהן הרבה מעבר רק לירידה במשקל (שזו כמובן שתהיה)

כי הדרך שתעשי שונה לגמרי ממה שהתנסית עד עכשיו- את מנהלת אותה

מה בעצם עשית עד היום? קיבלת תפריט היית צריכה לשנן אותו, הוא לא ממש היה מותאם לך לחיים שלך, לאוכל שאת אוהבת, היית מוגבלת ולא ידעת איך את בכלל שולטת בו מחוץ למה שהיה כתוב פה פה הכל שונה!

קודם כל אין מאכל שאת לא יכולה לאכול! את לומדת איך את מנהלת את התפריט שלך, את בונה אותו לעצמך ולכן תדעי איך את עושה את זה כדי להתמודד עם כל יום או בלת”ם או ארוחה מיוחדת שיש…
את גם לומדת איך את מתאימה לעצמך את התקציב ולכן גם להמשך תדעי אם יש תקופה שתרצי לרדת קצת – נגיד לפני חופשה או אירוע מיוחד… תדעי לחשב את התקציב ומה לעשות, או הגעת ליעד שלך…תדעי איך לחשב מחדש תקציב של שמירה בהתאם למשקל החדש שהשגת וגם… בנוסף יש לנו גם את כל עבודת המיינדסט, שינוי הרגלים והתת מודע שלגמרי משנים את כללי המשחק ולההתנהלות היומיומית שלך.

את לומדת איך את מתאימה את הדיאטה לחיים שלך ולא ההפך (את החיים שלך לדיאטה שאת עושה) ולכן זה משהו שתוכלי להתמיד בו ובכל דבר שתתמידי, תראי תוצאות, ובכל דבר שתתמידי ותעשי לאורך זמן, תהפכי להרגל. והרגל יאפשר לך לשמור את התוצאות לאורך זמן.
זאת לא עוד תוכנית ירידה במשקל- זה מעטפת שלמה שאת מקבלת ולומדת שלא חווית לפני כן.

את לא חייבת להיות בדינמיקה עם חברות הקבוצה. הלמידה לא מתבססת על פעילות קבוצתית אלא את צופה בסרטונים בזמנך הפנוי (הם נפתחים כל יום ראשון), ואז לאחר מכן יש לנו לייב אחד לכולם שאת יכולה להיות בו אפילו עם מצלמה סגורה ולא להשתתף/לחלוק ולשאול למרות שאני מעודדת אותך כן, אבל כל אחת מיישמת לעצמה את הדברים. את יכולה להגיע, ללמוד, להתנסות בעצמך מבלי לבוא במגע עם חברות הקבוצה.

הלייב הוא קבוצתית אך במהלך הלייב יש זמן לשאול שאלות ספציפיות ולשתף, כך שאני מגיבה לכל אחת בהתאם. מלבד זאת, בקבוצת הפייסבוק אני מעודדת כל אחת לשתף (שאלות, בעיות, את התקציב שחישבת עבורך, את התפריט שבנית וכדומה) כך אני מוודאת שהכול ברור ומיושם טוב. וגם יכולה להתייחס באופן אישי לכל אחת, להסב את תשומת ליבך לדברים וגם לתקן או להציע הצעות ספציפיות עבורך.

הסדנה ממוקדת בכלים ועקרונות לירידה במשקל והשינויים הרלוונטים לתהליך. הכלים זהים לכולן וכל אחת לומדת איך ליישם אותם בהתאם לנתונים האישים שלה. זה אומרשהתקציב האישי שלך תלמדי לחשב אותו בהתאם לנתונים שלך, כך גם הגרעון הקלורי שמותאם לך ואת יכולה לעמוד בו, בניית התפריט היומי בהתאם למאכלים שאת אוהבת לאכול ונוהגת לאכול… כך שכל אחת לוקחת את הכלים שהיא לומדת לחיים והנתונים האישיים שלה.

זה תלוי בך- אם תבואי פתוחה ללמוד את הכלים וליישם, תצליחי. את מקבלת את כל המעטפת לטובת ההצלחה שלך. אני לא מסתפקת בפחות מ 100% הצלחה ולכן חשוב לי שתצליחי ותקבלי ממני את מלוא התמיכה, הידע, הכלים, ההכוונה כדי שתצליחי.

הסרטונים השבועיים קצרים וממוקדים. דאגתי לנטרל קשקשת ולכן רוב הסרטונים נעים בין 5-15 דק’ במומצע.
את יכולה לצפות בזמנך הפנוי, בהתאם ליכולת שלך (ולחזור על הסרטון אם צריך ואת מרגישה שאת צריכה חיזוק)

יש לנו לייב שבועי אחד של כשעה שגם הוא מוקלט אז אם אין באפשרותך לקחת חלק תוכלי לצפות בזמנך הפנוי
במחזורים הקודמים של התוכנית לקחו חלק נשים עם לו”ז מאוד מאוד צפוף כמו אחיות בבתי חולים, עו”ד, אמהות במשרה מלאה ל 4-5 ילדים, מנהלות בחברות הייטק ועוד כמוכן- אם הבריאות שלך והרצון לרדת במשקל אחת ולתמיד חשוב לך מספיק, את תמצאי את הדרך והפתרונות כדי לאפשר לך כמה דקות שבועיות לטובת הצפייה והעשייה דברים לא יקרו בחייך רק כי את רוצה, תצטרכי לעשות צעדים ולשים אותם בעדיפות מספיק עליונה כדי לגרום לזה לקרות. להשקיע בהם להשקיע בעצמך!

את לגמרי חשובה ושווה את ההשקעה – ואני שם כדי לתמוך בך, לעזור לך למצוא פתרונות.