“ניסיתי כל דיאטה ותפריט אפשרי שקיימים בשוק וכל פעם התאכזבתי מחדש”
“נמאס לי להעלות ולרדת שוב ושוב את אותם ק”ג”
“אני רוצה לרדת במשקל אבל קשה לי לוותר על המתוק והמאכלים שאני אוהבת”
אני מזמינה אותך להשיג שליטה על המשקל שלך
בפשטות, בהנאה ותוך התאמה מושלמת
לאורח החיים שלך והמאכלים שאת אוהבת לאכול
שנים שהייתי במקום הזה של לברור כל דבר שאני מכניסה לפה,
שכל הזמן פחדתי שאני אוכלת יותר מדי
ולא באמת ידעתי מה לעשות כדי להתגבר על זה,
נמנעתי לגמרי ממאכלים שאני ממש אוהבת
וחייתי כל הזמן בצל המשקל שלי ועם תחושת המועקה הבלתי נסבלת הזאת!
אבל היום, כבר כמעט 5 שנים לאחר שירדתי במשקל יותר מ-15 ק”ג
ואני שומרת על התוצאה בקלות, ללא תחושת המועקה,
בלי הגבלות ואיסורים (אוכלת הכול והרבה!)
ובלי לחשוב באובססיביות על המשקל כל הזמן
ואני מזמינה אותך להצטרף אלי למקום הזה- ממש כיף פה!
אם עשית כבר דיאטה אחת לפחות בחייך, ואת מוצאת את עצמך נאבקת להוריד את אותם ק”ג שוב ושוב…
אם נמאס לך לוותר על כל תענוגות החיים כדי לרדת במשקל, ולעשות שמיניות באוויר כדי לרדת במשקל…
אם נמאס לך לעשות שוב ושוב תפריטים ולהעלות את הכל מיד כשסיימת אותם…
אם את רוצה לדעת מה הגוף שלך צריך (וכמה) כדי לראות תוצאות, ואת רוצה להנות מהתוצאה אבל גם להנות בדרך אליה ולהיות מסוגלת באמת לשמור על זה שנים קדימה ולא רק כמה שבועות/חודשים בודדים במקרה הטוב…
אני קוראת לך להתעודד כי אנחנו הולכות להגשים יחד את המשאלה הזו!
אני נטע הירש-כהן, מלווה נשים בתהליכי ירידה במשקל כבר למעלה מ-5 שנים.
בתוכנית FIT & EAT אני הולכת להראות לך איך על ידי התמקדות בפעולות הנכונות והמדוייקות לך, ועם המיינדסט הנכון את תוכלי לרדת במשקל, בקלות, בהנאה ובבריאות, כך שתהיה לך שליטה על הגוף שלך, המשקל שלך והתפריט שלך בכל זמן ומצב.
עד היום התנסית בדרכים שונות, קיבלת תפריט,
דירבנו אותך לעשות ספורט וקיבלת טיפים ושטיקים לתזונה בריאה ונכונה.
והתוצאה היתה אותה תוצאה בכל פעם:
ירדת במשקל.
אבל... לא לטווח ארוך.
אני לא אומרת לך מה לאכול,
אני גם לא נותנת לך תפריט,
אני לא מחייבת אותך לשנות את החיים שלך
ולגרום לך לשהות שעות במטבח להכין מתכונים ספציפיים שאת חייבת להכין…
"אי שפיות זה לעשות את אותו הדבר פעם אחר פעם ולצפות לתוצאות שונות"
– אלברט איינשטיין
- את תדעי להתאים את התפריט שלך לכל תקופה או שינויים שקורים בחיים שלך (כן גם בסופ"שים, חגים וחופשות) כך שתוכלי להמשיך לרדת במשקל ו/או לשמור על המשקל שלך בכל מצב
- תקבלי כלים פרקטיים שתדעי ליישם ברמה היומיומית שיעזרו לך להצליח לרדת במשקל בקלות
- את תזהי את נקודות התורפה שלך ואיך להתגבר עליהן כדי לראות המשך ירידה במשקל
- תביני מה הגוף האישי שלך צריך, בהתאם לנתונים האישיים שלך, רמת הפעילות היומיומית שלך כך שתוכלי לספק לו את זה
- תביני מה מניע את האכילה הריגשית אצלך ואיך להתגבר עליה (ולצמצם את קיומה בחייך)
- תגלי מה באמת גורם לירידה במשקל ואיך את מיישמת את זה בקלות כדי לראות תוצאות
- את תדעי איך את יכולה להמשיך לאכול את המאכלים שאת אוהבת ועדיין לרדת ½ ק"ג בכל שבוע
- את תדעי מה הקצב הנכון לך לירידה במשקל - קצב שבו תוכלי לעמוד, להתמיד ולראות תוצאות שתוכלי גם לשמור אחרי שתסיימי את התהליך איתי
- את תקבלי עצמאות וביטחון בעצמך, בגוף שלך כך שתוכלי לצאת מהתלות שלך בגורמים אחרים שיגידו לך מה לאכול וכמה
- את תלמדי להנות מהאוכל מבלי לפחד מהתוצאות שלו, את תוכלי לאכול כל מה שרק תרצי (כן כן! וגם כמה שתרצי!) ועדיין תרדי במשקל. את פשוט תדעי כמה נכון *לך* לאכול (וזה ישתנה בין יום ליום)
- נבנה ונחזק את המיינדסט שלנו ונאפשר לנו לעשות שינויים בחיים שלנו תוך שיתוף הפעולה של התת מודע שלנו
- את תדעי כמה נכון לך להתאמן ואיזה סוג אימונים, ותוכלי לעשות אותם מהבית או מחדר כושר
בלי לצום, בלי לוותר על מאכלים שאת אוהבת, בלי לסבול, בלי איסורים
והכל בהתאם לקצב הדינמי של החיים שלך ובהתאמה מושלמת לגוף שלך.
שבוע 1:
חישוב התקציב האישי ומיינדסט להצלחה
זה הבסיס להכל- תלמדי איך לחשב לעצמך את התקציב האישי ואיך אנחנו מתכנתות את עצמנו להצלחה! גם אם את חדשה לעולם המעקב הקלורי- אני מלווה אותך צמוד ומלמדת אותך צעד צעד.
שבוע 2:
חישוב הגרעון ופיצול אבות המזון הנכון לי
אנחנו מתחילות לרדת במשקל אבל בקצב הנכון לנו.
נחשב את הפיצול הנכון עבורנו מבחינת פחמימות, חלבונים ושומנים ו*** תופים*** נלמד לבנות לעצמנו את התפריט היומי שלנו באופן עצמאי.
בשבוע הזה את הופכת להיות הדיאטנית של עצמך.
שבוע 3:
איך חיים את החיים האמיתיים - אכילה גמישה
נלמד איך יורדים במשקל גם כשיש אירועים, חגים, יציאות. איך מיישמים אכילה גמישה, איך יוצאים למסעדות מבלי לחשוש, איך משלבים מתכונים בהנאה.
וגם אילו טעויות מוציאות אותנו מהגרעון הקלורי
(מוציאות אותנו מהתהליך של הירידה) ואיך להמנע מהן.
שבוע 4:
איך יוצרים הרגלים חדשים
(מבלי לעורר התנגדות בתת המודע)
בשבוע הזה אנחנו מטמיעות הרגלים חדשים וטובים להיות חלק ממי שאנחנו מבלי לעורר את התנגדות הבוס הגדול (התת מודע).
וגם איך מתמידים גם כשיש אילוצים אחרים. בשבוע הזה נתאים את הירידה במשקל לחיים שלנו ולא ההיפך.
שבוע 5:
אכילה מודעת - איך להימנע מהרס עצמי
עקרונות האכילה המודעת, חיבור לגוף שלנו, לאותות שלו (אותות השובע והרעב – איך באמת עושים את זה בפועל כי זה קל להגיד מלעשות בפועל)
וגם איך להמנע מהרס עצמי.
שבוע 6:
איך שולטים ונמנעים מאכילה ריגשית
אנחנו מתמקדות באכילה הרגשית.
איך שולטים בה ומצמצמים את קיומה בחיים שלנו.
שבוע 7:
מה משפיע על ירידה על המשקל, אוכל מעובד וניפוץ מיתוסים
ננקה מעלינו את כל המיתוסים שאנחנו לא מודעות לכמה הם מנהלים אותנו ומונעים מאיתנו את הירידה במשקל.
את תתפלאי כמה “משקל” יורד עם ניקיון המידע הזה.
שבוע 8:
איך משמרים את הירידה במשקל,
ומפסיקים לספור קלוריות
אנחנו לומדות מה שאף פעם לא לימדו אותנו…
מה עושים כשהגענו ליעד? איך משמרים את הירידה?
אנחנו לומדות איך מפסיקים לספור קלוריות מבלי לפחד להעלות את המשקל חזרה.
בשבוע הזה אנחנו גם אם יש לך עדיין משקל לרדת, נדע מה חשוב שנעשה כדי שנוכל להמשיך לרדת במשקל בקלות ובבריאות מבלי לעורר את התנגדות הגוף.
בהצטרפות לתוכנית תקבלי גישה לאתר הקורסים המיוחד שלי.
בכל שבוע יפתחו 1-7 סרטונים רלוונטים לשבוע, הסרטונים מוכנים מראש לצפיה דרך האינטרנט, בגמישות מלאה לזמן והמקום שלך.
הסרטונים קצרים, ממוקדים ונוחים לצפייה גם לנשים שאין להן זמן פנוי.
השיעורים כוללים הסברים, יעדיים אישיים ותרגול ליישום.
בקבוצת הווצאפ הייעודית למשתתפות התוכנית ניתן יהיה להעלות שאלות,לשתף, להתייעץ כדי לחדד, להעלות הצלחות, מתכונים וכל דבר שתרצי לחלוק. כל שאלה שתעלה בקבוצה תקבל מענה ישירות ממני תוך מקסימום 24 שעות.
כל שבוע ניפגש לשיחת לייב של כשעה בזום.
בלייב נעמיק בנושא השבועי, נחדד את השבוע שעברנו, נתכונן לקראת השבוע הבא וזה המקום לשאול ולשתף ולקבל מענה ישירות ממני בלייב לכל שאלה.
כל שבוע תשלחי אלי את המשימות האישיות שלך – את התפריט שבנית לעצמך, חישובי תקציב קלורי שחישבת לעצמך ואני אדייק אותך ואוכל לענות לך על כל שאלה.
בסיום התוכנית יהיה לך את כל הידע הנדרש, הביטחון, הכלים והפרקטיקה כדי לרדת במשקל בקלות, בהנאה ותוך התאמה מושלמת לאורח החיים שלך ולקצב החיים הדינאמי שלך.
וכל זאת תוך כדי הנאה מכל המאכלים שאת הכי אוהבת לאכול.
את תדעי מה את צריכה לעשות (וכמה) כדי לראות תוצאות, וגם איך שומרים על זה אחר כך בלי להשתעבד לתפריטים או אימונים.
גישה בלתי מוגבלת לתכנים
וכל תוכן עתידי שיתעדכן בתוכנית
הדרכות בונוס
כגון: שומרות שבת שומרות על המשקל, הכל על תוספים, אמונות מגבילות, זימון מציאות, תזונה לנשים מעל גיל 40
תמיכה ומענה לכל שאלה
וקבלת פידבק פרטני לכל שאלה
חברות בקבוצה סגורה
למשתתפות התוכנית לתמיכה, עזרה הדדית, שיתוף והעצמה נשית
מפגשי לייב
השתתפות ב-8 מפגשי לייב מעצימים
תוכנית אימונים
לחיטוב ובניית מסת שריר
מדיטציה לירידה במשקל
תוך חיבור לתת מודע
קבצי שמע לאפירמישיין יומי
שתוכלי לשמוע באוטו או מהבית להטמעת אמונות מקדמות
קובץ מתכונים עשירים בחלבון
קובץ של מתכונים שמתעדכן באופן תמידי גם לאחר סיום התוכנית
למי התוכנית מתאימה?
- לנשים שנמאס להן מעולם הדיאטה, האיסורים, ההגבלות ורוצות לאכול הכל ועדיין לראות תוצאות
- לנשים שנמאס להן להיות תלויות בגורמים אחרים ורוצות לקבל שליטה על הגוף שלהן והאוכל וההבנה מה הן באמת צריכות
- לנשים שמתאמנות ואוכלות “בריא” אבל לא מצליחות לראות תוצאות ורוצות להבין מה הן עושות לא נכון (ולקבל את הפתרון)
- לנשים המחפשות פתרון אמיתי ושינוי אמיתי, ולא עוד תפריט זמני עם תוצאות זמניות
- לנשים שרוצות לרדת במשקל בקצב שפוי והגיוני, כזה שמותאם להן והן מסוגלות להתמיד בו.
- לנשים שרוצות לקבל כלים אמיתיים, פרקטיים לחיים, ליישום יומיומי.
- לנשים שנמאס להן לרדת ולעלות את אותם ק”ג שוב ושוב ורוצות תוצאות שהן יכולות לשמר שנים קדימה
- לנשים שרוצות ללמוד איך משלבים יותר פעילות בחיי היומיום שלהן, גם כשהלו”ז מטורף
- לנשים שרוצות לחוות אורח חיים בריא מאוזן ושפוי
- לנשים שמוכנות לוותר על מיינדסט “שכר ועונש” בכל פעם שהן אוכלות ורוצות להנות מיציאות, חופשות, והחיים היומיומים תו”כ ירידה שפויה במשקל
למי התוכנית לא מתאימה?
- נשים שמחפשות פיתרון מהיר, קיצורי דרך, נוסחאות קסם ורק המשקל הוא מה שמעניין אותן
- נשים שלא בשלות ללמוד כלים חדשים ולהתנסות בהם בסבלנות
- נשים שלא מוכנות להשקיע את הזמן בעצמן, לטובת הצפייה בסרטונים, התנסות והטמעת ההנחיות והמשימות
- נשים שמחפשות לרדת כמה שיותר ק”ג וכמה שיותר מהר
את תרדי כ ½ ק"ג כל שבוע – אבל כל ק"ג שירד, יעלם לתמיד.
השליחות שלי זאת את!
היי אני נטע הירש-כהן.
והשליחות שלי בעולם היא ללמד נשים בדיוק כמוך שלרדת במשקל זה קל ואפשר לעשות את זה אפילו בהנאה.
את זה למדתי אחרי שנים של מלחמות עם המשקל והגוף שלי.
כל חיי נאבקתי במשקל. מגיל ילדות זה כבר הפריע לי והרגשתי שאני חייבת לשנות את גזר גורלי, ומאז שאני זוכרת את עצמי עשיתי דיאטות מכל הסוגים: שייקים, כדורים, קבוצות הרזיה ודיאטניות שנתנו לי את כל סוגי התפריטים הקיימים בשוק.
חלקן עזרו יותר, חלקן פחות, אבל מה שהיה משותף לכולן זה שאף אחת מהן לא הצליחה להחזיק אותי במשקל היעד לטווח ארוך. תמיד החזרתי את הק”ג האלו בתוספת ק”ג לא רצויים!
והאמת שהרבה שנים לא הבנתי למה זה קורה. תמיד חשבתי כאילו משהו “דפוק” בי, כאילו יש לי בעיה ואני לא באמת אצליח להיות רזה (אבל באמת) אף פעם! השנים עברו ואני הייתי רגע אחד לפני שבירה וייאוש שכמעט גרמו לי לוותר על עצמי, על הבריאות שלי, ועל שמחת החיים שלי.
זאת היתה נקודת המפנה שלי, כי שם החלטתי ללכת ללמוד תזונה כדי לצאת ממעגל הדיאטות הנוראי! נרשמתי ללימודי תזונה ומשם ועד היום אני רק ממשיכה עוד ועוד ללמוד ולהתפתח.
נכון להיום אני תזונאית בארה”ב, יועצת תזונה מוסמכת בישראל ומאמנת כושר מוסמכת, מטפלת בתטא הילינג והיד עוד נטויה.
עוד בימי הלימודים התחלתי לחקור את הנושא, להיכנס אליו לעומק, לעשות ניסוי וטעייה, עד שהגעתי לנוסחה שעזרה לי להגיע למשקל היעד שלי בכיף ובלי סבל מיותר וגם להישאר בו כבר כמעט 5 שנים ברציפות! וכל זה בלי לוותר על מאכלים שאני אוהבת, על הקינוחים והפינוקים שאני אוהבת (כל כך) ועל כל תענוגות החיים (שבינינו – אלו חיי החופש האמיתיים באמת).
מאז שהגעתי לנוסחה שעזרה לי להגשים חלום, בער משהו בתוכי שגרם לי פשוט להפוך את חיי ולהקדיש את כל כולי להנגשת הנוסחה הזאת לכמה שיותר נשים ברחבי העולם. מאז ועד היום ליוויתי עשרות נשים שהגיעו ליעד המשקל שלהן, לחופש תזונתי אמיתי ולהרבה סיפוק עצמי ותחושת ניצחון.
המטרה שלי והתשוקה שלי, זה להגיע אלייך ולעזור לך לצאת ממעגל הדיאטות, להישיר מבט לאוכל טעים (ולהרגיש עם זה מעולה) ולגרום לך להיות במשקל שעושה לך טוב בלי לפחד שזה זמני. מאמינה שגם את רוצה את זה – בשבילך!
מה ההשקעה שלך ואיך מצטרפים?
המחיר להצטרפות בהרשמה מוקדמת הינו:
475 ₪ כפול 5 תשלומים
או 2222 ₪ בתשלום אחד
מפגשי הלייב השבועיים מתקיימים און ליין,
באמצעות תוכנת הזום בין השעות 19:00-20:00 בערב (שעון ישראל)
11:00am-12:00pm שעון סנטרל
והם מוקלטים.
אני מעניקה לך אחריות מלאה!
אם לאחר שבוע ימים בתוכנית (שצפית בסרטונים, שאלת שאלות, השתתפות בלייב)
החלטת שהתוכנית לא מתאימה לך מכל סיבה שהיא, אחזיר לך את כל כספך חזרה, ללא שאלות.
ולמקרה שתהית, אין כאן שום כוכביות קטנות – כספך המלא יוחזר בחזרה.
לבירורים, שאלות, בדיקת התאמה וכניסה לרשימת המתנה, אני מזמינה אותך למלא פרטים בטופס פה:
בכיף, גם שאלה גדולה, אני כאן בשבילך לכל דבר.
את יכולה לשלוח לי הודעת וואטסאפ ואני אענה לך בתוך 24 שעות.
קשה לך כי כל תוכנית או תפריט שעשית לא באמת היו מותאמים לאורח החיים (האמיתיים) שלך ולנתונים שלך. עם יד על הלב, היית צריכה לוותר על מאכלים שאת אוהבת? או לבחור רק מתוך מספר אופציות? היית צריכה לאכול בשעות מסוימות? הרגשת צורך לפצות ביום שלמחרת אם חרגת?
בתוכנית הליווי הזו תלמדי בעצם איך להתאים את הדיאטה לך ולא להיפך. מה נכון לך, כמה נכון לך, תלמדי לשלוט בקצב ובכמה גדול הגירעון הקלורי, כך שתוכלי ליהנות מכל המאכלים ומכל העולמות תוך כדי שאת שומרת על גירעון ורואה תוצאות.
ובתכנית הליווי הספציפית הזאת, אני איתך שם יד ביד לאורך כל 8 השבועות שבהם אין מצב שתרגישי לבד אפילו לא לשנייה – מבטיחה לך!
מכיוון שבתכנית הליווי הזו את מקבלת ממני את החכה לדוג את הדגים ולא רק את הדג. את מקבלת כלים ולא עוד “הוראות יצרן” שאת צריכה למלא. ולכן את תלמדי איך להפוך לדיאטנית של עצמך, לבנות לעצמך את התקציב, את התפריט, לעשות בחירות נכונות, לשחק עם כמויות, תלמדי מה הגוף שלך צריך וכמה והכי חשוב, תלמדי איך לחשב לעצמך את התקציב מחדש לאחר הגעתך ליעד, כך שאת אפילו יוצאת עם תוכנית ליום של אחרי!
האמת שזה פשוט. עד היום הלכת לדיאטניות, תזונאיות, קבוצות דיאטה ובתכל’ס תמיד מצאת את עצמך מחזירה את הק”ג האלה בלי תחושה שעכשיו מצאת את הדרך האמיתית, את הדרך שתשאיר אותך במשקל היעד אחת ולתמיד, לא באמת קיבלת שליטה וגם לא ממש ידע איך את מנהלת את עבור עצמך את הדברים כשהם מחוץ “לתפריט” אז למה להמשיך באותה הדרך? למה להמשיך לעשות דברים שלא עובדים עבורך?
אני מציעה לך דרך אחרת, מהפכנית, חדשנית וכזאת שתעזור לך לרדת למשקל היעד שלך וגם תעזור לך להישאר שם לתמיד!! אז למה לעשות שוב את מה שלא עובד? זה הזמן לנסות דרך שונה שאשכרה עובדת! וגם עם ליווי מלא ממני שתבטיח את הצלחתך התהליך ולא תשאיר אותך לבד במערכה!
תוכנית הליווי מתאימה לכולם כולל צמחונים, טבעונים, נטולי גלוטן, וכאלה שאוהבות ורוצות לאכול הכול. את לא צריכה לשנות כלום בחייך. את פשוט לומדת איך וכמה נכון (לך) לאכול בהתאם ליום שלך וכדי לאפשר לעצמך גירעון קלורי. אני לא מחייבת אותך לאכול מוצרים ספציפיים או להימנע ממוצרים כלשהם.
בתכנית הליווי, את תהיי במעקב יומי על ידי, תעבדי לפי משימות ויעדים שבועיים שתצטרכי למסור לי, תגיעי ל- LIVE שבועי שבו תוכלי לשאול שאלות ולקבל תשובות ותלמדי כלים שיגרמו לך לדעת אם את עובדת נכון או לא. וגם אני אוכל לדעת לפי המשימות שלך שאת בדרך הנכונה או שמשהו דרוש שיפור או שינוי.