מצורף דף מעקב שיגרה יומית שישאיר אותך ממוקדת בצעדים הנדרשים
המטרה של דף המעקב היא לא לבדוק אם היית מושלמת (אנחנו אף פעם לא מושלמות וזה בסדר) אלא לתת לך תמונה ברורה על מה הגוף שלך מקבל כל יום, כל שבוע.
אנחנו לא עוקבות פה אחרי קלוריות, אלא אחרי פעולות שתומכות בגוף שלך. פעולות קטנות, מדויקות, שצוברות תאוצה כשעושים אותן בעקביות.
אל תנסי ליישם את כל הרשימה מהיום למחר. תתחילי מ-2-3 נקודות שאת מרגישה שהכי ישפיעו עלייך, שיהיו לך הכי קלות לביצוע והתמדה ותראי איך זה מרגיש.
בסוף השבוע תחזרי לדף הזה, ותעשי רגע רפלקציה:
איפה הרגשת טוב? מה היה קשה? מה בא לך לנסות אחרת בשבוע הבא?
השגרה שלך מתחילה כאן. צעד צעד. הגוף שלך ילמד להגיב ברגע שתתני לו משהו קבוע להגיב אליו
