בשיעור הזה תקבלי את הנוסחה לגרעון הנכון בשלב טרום/גיל המעבר.

כדי לוודא שאת אכן בגרעון קלורי ולוודא שאת עומדת גם ביעדי שאר אבות המזון ולא רק הסך הקלורי , אני ממליצה על שימוש באפליקציה למעקב קלורי.

השימוש באפליקציה יאפשר לך לעקוב אחר התקציב האישי שלך כמובן (ממש כמו יומן אכילה) רק בצורה הרבה יותר פשוטה, קלה ואפילו מהנה! תוכלי לתכנן את יום האכילה שלך באמצעותו, לבחון מאכלים שונים והאם הם מתאימים בתקציב שלך, להכניס מתכונים שאת מכינה בשוטף ולדעת כמה אכלת מתוכם והערך שלהם, תוכלי לבחון וללמוד על עצמך איזה מאכלים ושילובים עובדים טוב עבורך ומשביעים אותך ואיך לשלב גם את הפינוקים שלך ביום האכילה.

*** במידה ואינך משתמשת כיום באפליקציה ואינך יודעת איך משתמשים ומנהלים יום אכילה באפליקציה למעקב קלורי, תוכלי לרכוש את המדריך הדיגיטלי שלי לשימוש באפליקציה למעקב קלורי. במדריך תמצאי הדרכות מוקלטות (שתוכלי לעשות יחד איתי צעד צעד), וגם מדריך להורדה עם תמונות שיאפשר לך לשלוט באפליקציה בקלי קלות המדריך במחיר מוזל מיוחד לנשים שרכשו את התוכנית לטרום/גיל המעבר***.

Design by NETA HIRSCH