סוף סוף את מבינה כמה את צריכה

• בשבוע הזה את לומדת לחשב לעצמך את התקציב האישי (המסגרת הקלורית האישית שלך שמוודאת שאת אוכלת מספיק כדי לשמור על המשקל שלך)
• את תלכי לפי נוסחה מדוייקת שתקבלי ממני,ותלמדי לשלוט באפליקציה למעקב קלורי
• כל החששות שהיו לך בעבר ממעקב וספירת קלוריות יעלמו כשתגלי כמה כיף וקל זה,
• פתאום את תגלי שאת יכולה לאכול הרבה יותר מהדברים שאת אוהבת!

 בשבוע הזה תתחילי גם תוכנית אימונים ויעד צעדים יומי שיאפשר לך להזיז את הגוף ויתרום לתחושה הכללית הטובה

את מקבלת בעלות ועצמאות על התפריט והאכילה שלך

• בשבוע הזה את לומדת להיות הדיאטנית של עצמך!
• את לומדת לבנות לעצמך תפריט! אבל לא סתם תפריט… כזה שהוא נכון *לך* שמבוסס על המאכלים שאת אוהבת אבל גם כאלו שמזינים את הגוף שלך והרגיעו חשקים למתוק ריקני.
• תפריט עם פיצול נכון של פחמימות, חלבונים ושומנים שמתאימים לאורח החיים שלך
• תלמדי איך אוכלים יותר חלבון ופתאום תשימי לב איך החשק למתוק והרעב נעלמים
• תלמדי לבנות לעצמך את כל ארוחות היום ולשחק איתן. תדעי איזה כמויות משביעות אותך, איזה שילובים של מאכלים עושים לך טוב.
• תחשבי לעצמך את הגרעון הנכון לך ותשחקי עם התקציב כדי לאפשר לך להמשיך לרדת במשקל למרות שבסופ”ש את אולי תאכלי יותר ותהני מארוחות מלאות כמו כל המשפחה
• באימונים אנחנו מגבירות את כמות הצעדים (בקטנה) והגוף שלך ממש יהנה מזה

את חיה את החיים האמיתיים ונהנית מהם תוך כדי ירידה במשקל

• לומדת לשלב את המתכונים שלך עם הירידה במשקל, איך אוכלים בחוץ בלי לפחד,  איך יוצאים למסעדות, מזמינים טייקאווי ומה עושים כשמוזמנים לארוחות אצל חברים ולמרות הכל- איך ממשיכים לרדת במשקל ולצמצם היקפים
• בשבוע הזה אנחנו לומדות איך מנהלים מצבים כאלו, איך מכניסים ארוחות כאלו לאפליקציה מה לעשות כשחורגים ואוכלים מעבר לתקציב (לא- אנחנו לא מכפרות על זה ביום שלמחרת)
•  בשבוע הזה את לומדת לשלב את הפינוקים שלך וכל יום חוגגת עם הפינוק היומי!

וגם באימונים את חוגגת עם המשקולות ויותר חזרות וגם בצעדים בשלב הזה כבר תוכלי לעשות יותר

את מנצחת את האתגרים הבלתי צפויים שצצים לך בתהליך

אחרי שאת כבר שולטת בתקציב שלך, אלופה בבניית התפריט שלך, יודעת איך את מתנהלת ביום יום לא משנה איזה אתגר את חווה בדרך (איזה טייקאווי או הזמנה ספונטנית לקפה אצל חברה), את מרגישה שאת מתמצאת בעניינים.
בשלב הזה כבר רואים ירידה בהיקפים, והתחלת להכניס הרגלים חדשים לחיים  (לזוז יותר, לשתות יותר…)

 ברגעים האלו התת מודע מושך קצת אחורה ומבקש להחזיר אותך למוכר ולידוע בדמות של “אין לי כוח לצאת להליכה… אין לי חשק להכין את התפריט למחר”

 אבל בדיוק ברגעים האלו אנחנו לא מתרגשות, כי קיבלת נשק להתמודד! את תלמדי טריק מדהים שיעזור לך בכל פעם שהקול הפנימי הזה עולה, את תחזרי על מנטרה שתקבלי ממני שתאפשר לך לצאת מכל קושי רגעי- בעשייה.

 את תלמדי איך להתמודד עם כל בלת”ם כשאת ממשיכה לשמור על הדרך, העשייה וההתקדמות שלך. 

באימונים זה מרגיש כבר טבע שני והרגעים של הצעידות הם ממש רגעים את מחכה להם

את מתחברת לגוף שלך ולנפש שלך 

• בשבוע הזה את לומדת  להקשיב שוב לעצמך, לחשקים שלך ולצרכים שלך שמשתנים כל הזמן
• את לומדת להבין מה מניע את האכילה שלך, מתי את רעבה ומתי זה סתם הרגל או אוטומט
• את תיישמי אכילה מודעת אבל בצורה הכי פשוטה שיש (תקבלי את טופס האכילה המודעת) ופתאום תגלי שאת כבר לא אוכלת על אוטומט, או כי לא נעים ואפילו הבחירות התזונתיות שלך השתנו
• והכי חשוב תלמדי לקבל את עצמך, ואת הטעויות הלמידות שלך (כי אין אצלנו טעויות 😉)
• תלמדי לשחרר ביקורת ואשמה ובמקום זה תכניסי לחיים שלך הכלה וקבלה
• וגם בפעמים בהם תחרגי (וזה יקרה!), ולא תעשי את מה שתיכננת לעשות, את תדעי איך להתמודד עם זה באמצעות הכלים קיבלת ממני ובליווי ותמיכה שלי ושל חברות הקבוצה
• את תלמדי איך ממשיכים הלאה בלי לתת לזה להרוס את כל מה שבנית

את מסירה מכשולים רגשיים שהכשילו לך עד היום את כל הדיאטות

• אחד השבועות הכי חשובים! שבו תגלי מה מניע את האכילה הריגשית שלך, ואיך להתכונן לקראתה.
• מה לעשות כשהיא מגיעה? באמצעות הכלים והטכניקות שתלמדי את תגלי שהיא פתאום מגיעה פחות, וגם כשהיא מגיעה היא פחות עוצמתית ואת הרבה יותר בשליטה.

באימונים את תמשיכי לתת בראש , נוסיף עוד צעדים ועוד כמה דקות לאימון כדי להמשיך לדחוף אותך קדימה- יד ביד!

• את מזהה סוף סוף מה באמת עובד לך ומסייע לירידה ולשמירה על המשקל
• אנחנו מתפקסות על מה חשוב באמת – מה בתכלס גורם לנו לרדת במשקל, לשמור עליו ולדאוג לבריאות שלך.
• את תביני ותכירי מה הגורמים שמשפיעים על הירידה במשקל ואיך זה בא לידי ביטוי בחיים שלך, 
• תדעי ממה להתעלם ועל מה לשים דגש ביום יום.
• בשלב הזה כבר ירדת במשקל, צימצמת היקפים, את שולטת בתקציב שלך ובתפריט היומי, אפילו סביר שעשית שינוי לתקציב כשהיית צריכה. 
• למדת מתי נכון לעשות את זה ואיך
• את מקבלת את הביטחון בעצמך איך להתמודד עם אתגרים ולהיות קשובה לעצמך ולחשקים שלך ומה מפעיל אותך…
• את יודעת איך להתעלם מרעשי רקע ולהיות מאוד ממוקדת בעצמך ובדרך שלך

מגיע לך לחגוג הצלחות (ויהיו לך כאלה)

ברוכה הבאה לשבוע הכי חשוב שלא לימדו אותך בשום מקום, מעולם! מה עושים עכשיו?
בין אם הגעת ליעד- אז איך שומרים עליו עכשיו?
ובין אם עדיין יש לך משקל לרדת- מה עושים? איך ניתן להמשיך לרדת, מה האסטרטגיה הנכונה עדי לאפשר זאת (מבלי לעורר את התנגדות הגוף)

• בשלב הזה של התוכנית תלמדי איך לשחרר שליטה , איך להפסיק לספור קלוריות מבלי לפחד שהמשקל יעלה בחזרה
• תדעי מה לעשות אם נשאר לך עוד משקל לרדת. מה לעשות עם התקציב כדי להמשיך לראות ירידה, באיזה קצב, כמה זמן עוד ממשיכים ומתי נכון לעצור?!
• את תלמדי מה שלא למדת לפני כן איך עכשיו את ממשיכה באופן עצמאי ושומרת על המשקל החדש שלך
• ואת מסיימת את התוכנית כשאת מלאת ביטחון וידיעה שעכשיו את באמת יכולה ומסוגלת לשמור, כי הדרך הזו שלמדת במשך ה 8 שבועות הפכה להיות חלק ממי שאת!