הבטן נפוחה? האנרגיה צונחת בצהריים?
הגיע הזמן להכיר את ארוחת הבוקר שמשנה את חוקי המשחק

מבחינה תזונתית, לזרעי צ’יה יתרונות תזונתיים רבים.

👈הם עשירים בחומצות שומן אומגה 3 ובסיבים תזונתיים.

👈צ’יה מספקת כמות דומה של חומצות שומן אומגה 3 כמו זרעי פשתן טחונים בצורה של חומצה אלפא לינולנית, או ALA.

👈זרעי צ’יה הם מקור מצוין לסיבים, שיכולים לשפר את בריאות הלב, להפחית את רמות הכולסטרול ולקדם את בריאות המעיים.

👈לסיבים לוקח יותר זמן להתעכל וכך הם יכולים לעזור בירידה במשקל ולהפחית את הסיכון לפתח סוכרת או מחלות לב.

👈אכילת תזונה עשירה בסיבים הוכחה גם כמגינה מפני סרטן המעי הגס.

👈תזונה עשירה בסיבים גם חשובה מאוד עבורנו כנשים, בייחוד בשלב “טרום גיל המעבר, גיל המעבר ולאחריו” בשל השינויים המטבולים שקורים בגוף שלנו עם ההתבגרות. מה שתורם להורדת הדלקתיות בגוף, תוספת חשובה של סיבים וחלבון ולא מעט נוגדי חימצון ונוטריאנטים חשובים.

👈בנוסף לכך הצ’יה עשירה בחלבון, גורם שחשוב בפני עצמו. בטח ובטח כשאנחנו מעוניינות לרדת במשקל, להגדיל את מסת השרירי שלנו ולדאוג לבריאות שלנו

👈היא משביעה , טעימה וכיף לאכול אותה 🙂

בחוברת הזו תמצאי מספר מתכונים פשוטים להכנה שיעזרו לך לשלב יותר צ’יה בתזונה שלך, בקלות ובטעימות 😉

ואם את מעוניינת בתוצאה של ירידה במשקל, מחקרים מעידים שארוחת בוקר עשירה בחלבון מעודדת תחושת שובע גדולה יותר לאורך היום (כל אחד מהמתכונים בחוברת מעל 40ג’ חלבון למנה!)